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20種方法幫你獲得頂尖效率

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七月光陰

發(fā)表于: 2015-10-23 11:21 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

樓主

為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會變得越遲鈍。我們更關(guān)心我們的大腦，我們會變得跟有智慧。這里有20個訓(xùn)練大腦的方案。

　1、讀一本好書。

讀書會激發(fā)想象力。當(dāng)你讀書時，你的大腦不能持續(xù)在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也使我能夠毫無風(fēng)險地廣泛閱讀各種書籍。
　2、適當(dāng)玩游戲。

網(wǎng)絡(luò)游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實際上有些也會幫助你增強(qiáng)思維。有些游戲可以很考驗?zāi)X力活動，要懂得如何去篩選有助于大腦的游戲。
　3、練習(xí)冥想。

不要擔(dān)心，不是要在這里離開新時代的最深端。冥想的方式有很多種。對人而言，最簡單的形式，冥想是花一點時間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。它是神奇的治療。

　4、獲得大量的休息。

缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。
　5、規(guī)律地鍛煉。

你難道想沒一會就從跑步機(jī)上下來嗎？心血管運(yùn)動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上幫助擴(kuò)大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動吧！
　6、吃一頓好早餐。

這不是不切實際。吃一頓好早餐確實令你有個更好的開始。你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養(yǎng)。

7、積極地思考。

鼓勵自己。我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。我想說你的大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵人們閑逛、能夠使你快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。
　8、不斷地學(xué)習(xí)。

不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗、技能和知識。想寫你總是想學(xué)著去做的事并且開始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來增進(jìn)我們的能力。
　9、戒酒。

酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經(jīng)討論過的，阻礙你清晰思考的能力。

10、擴(kuò)大你的詞匯量。

決定每天學(xué)習(xí)一個新單詞。有許多能夠幫你做這項努力的網(wǎng)站。你將不止擴(kuò)大你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個新詞匯時能夠使你的朋友和同事印象深刻。
　11、打破你的例程。

選擇一條新路開車去工作。試著用另外一只手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動的好方法。
　12、不要看太多電視。

研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時看太多電視會導(dǎo)致兒童注意力問題。讓我們直面它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來并離開電視機(jī)。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國人看太多電視了。如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。
　13、處理數(shù)字問題。

心算而不是用計算器計算。我們許多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。
　14、停止依靠GPS走路。

記住第8條里所講的出租車司機(jī)。用你的大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。你必須用你大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個陌生的地方旅行就更好了！

　15、喚起遠(yuǎn)久的記憶。

找出老照片并且開始翻閱。這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。
　16、創(chuàng)造優(yōu)美的音樂。

學(xué)習(xí)演奏一件樂器是超級改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個不同部分協(xié)調(diào)工作來創(chuàng)作出你想要的旋律。當(dāng)然，如果你已經(jīng)是一個音樂家了，你們學(xué)習(xí)一件新的東西。迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂是思想偉大的鍛煉。
　17、說一種新語言。

許多人同意學(xué)習(xí)一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個新單詞，那么你知道這會很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！
　18、記憶一首歌。

我們很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴(kuò)充我們的記憶？它將在開始的時候花費(fèi)一點時間，但如果你堅持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會越來越簡單。這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。
　19、遮住你的雙眼繞你的屋子走。

這看起來是一種陌生的活動，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。另外，這會應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動技能和推理能力。多么好的鍛煉！

20、適當(dāng)?shù)睦寺ㄓ绕涫桥裕?br />
浪漫細(xì)胞其實每個人都應(yīng)該有的，只是可能有些人不懂得如何去表達(dá)，因為你在絞盡腦汁想浪漫的事情時，其實大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)了，一舉兩得呢！
有效率的學(xué)習(xí)不僅省時省力，更可以讓你在短時間內(nèi)獲得最多的信息量，如果你感到學(xué)習(xí)吃力，怎么學(xué)都沒有效果的時候，你可能就要想想是不是你的學(xué)習(xí)方法或者學(xué)習(xí)效率有問題了~學(xué)會上面二十點，你也可以變得幫幫噠

電梯直達(dá)