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聚焦社區(qū) › 蕪湖圈 › 民生茶座 今天起，蕪湖人午睡請(qǐng)別超過(guò)半小時(shí)

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你伴我多久
發(fā)表于: 2024-5-7 15:31 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序?yàn)g覽

今天起，蕪湖人午睡請(qǐng)別超過(guò)半小時(shí)


隨著天氣轉(zhuǎn)暖
午睡的人越來(lái)越多了
但午睡有4個(gè)“坑”
能不踩就別踩
一起來(lái)看

第一個(gè)“坑”：時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)人體血糖代謝并無(wú)益處，還會(huì)使人越睡越累。一般情況下，建議午睡時(shí)間控制在30分鐘以?xún)?nèi)。

第二個(gè)“坑”：吃完就睡

飯后胃內(nèi)食物較多，胃腸加強(qiáng)蠕動(dòng)，血液循環(huán)加快。

如果飯后立刻午睡，大腦和全身供血量相對(duì)減少，身體會(huì)感覺(jué)不適，加上午睡時(shí)間短，睡醒后會(huì)感覺(jué)累。

第三個(gè)“坑”：趴著睡

睡覺(jué)時(shí)心率相對(duì)較慢，流經(jīng)各內(nèi)臟器官的血流速度也比較慢，大腦的血液灌注也會(huì)相對(duì)減少，坐著午睡醒來(lái)時(shí)，可能會(huì)引起“腦缺血”，從而感覺(jué)累或者頭暈。

第四個(gè)“坑”：睡醒馬上站起來(lái)

不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來(lái)。

建議可以先坐在椅子上或者坐在折疊床上，休息3~5分鐘，簡(jiǎn)單地蹬蹬腿或者活動(dòng)下胳膊。

如果不能午睡
小伙伴們還可以
通過(guò)這樣的方式緩解疲勞

閉目養(yǎng)神，在閉眼睛的過(guò)程中調(diào)節(jié)節(jié)奏、放慢呼吸，并按揉太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、睛明穴，可以改善、放松腦部的緊張感。

▍資料來(lái)源：人民網(wǎng)科普 中國(guó)新聞網(wǎng)

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王紅，
發(fā)表于: 2024-5-7 19:24 | 只看該作者

別踩坑來(lái)自: Android客戶(hù)端
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陳玲麗
發(fā)表于: 2024-5-7 20:09 | 只看該作者

謝謝科普來(lái)自: Android客戶(hù)端
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Zbg1120
發(fā)表于: 2024-5-7 20:25 | 只看該作者

科普一下來(lái)自: Android客戶(hù)端
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傻小姐
發(fā)表于: 2024-5-7 21:12 | 只看該作者

好文章必須分享！來(lái)自: Android客戶(hù)端
老岳
發(fā)表于: 2024-5-7 21:22 | 只看該作者

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whmxy
發(fā)表于: 2024-5-7 22:33 | 只看該作者

知道，來(lái)自: Android客戶(hù)端
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糊里糊涂
發(fā)表于: 2024-5-8 07:54 | 只看該作者

好文章要分享來(lái)自: Android客戶(hù)端
1363713725
發(fā)表于: 2024-5-8 10:47 | 只看該作者

午睡吧來(lái)自: Android客戶(hù)端
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吉愛(ài)屋?
發(fā)表于: 2024-5-8 19:17 | 只看該作者

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